产后妈妈应该如何催乳

　　产后妈妈应该如何催乳?经历艰辛分娩后，宝宝终于平安降临了，为了宝宝健康发育，现在都在大力提倡母乳喂养，所以充足的母乳供应就很重要了。

　　产后妈妈应该如何催乳?在产后，都有哪些方法可以催乳呢?相山友好医院医生告诉您：

　　1、产后请尽早开奶

　　科学时间是宝宝出生后半小时内，这主要是因为宝宝在出生后的20～30分钟内，吸吮反射是比较强烈的，早开奶，对你和宝宝都很有好处：对宝宝而言，可以帮助宝宝消除在分娩过程中的紧张刺激感，促使宝宝更快的适应新环境，同时还能让宝宝吃到珍贵的初乳;对你来说，宝宝越早吸吮很有利于顺利下奶，还可以帮助子宫收缩，减少产后出血，促进产后子宫的恢复;

　　2、让宝宝多吸吮

　　产后妈妈应该如何催乳?通过宝宝的吸吮，可以刺激体内分泌催乳素和催产素，促使乳房内的腺体制造和分泌乳汁，因而想要有充足的奶水，宝宝吸吮很有益处，尤其是夜间的吸吮。一般来说，吸吮得越频繁、时间越长，奶水分泌的也就越多，而母乳喂养的基本原则之一就是按需喂养，经过1～2个月的慢慢磨合，逐渐形成一定的吃奶规律;

　　3、每次喂奶时都要吸空乳房

　　在喂奶时能够将乳房“吸空”对下奶有非常重要的意义，但这也是经常被遗忘的问题，受激素刺激促使乳汁分泌，其中也会根据乳房的存奶多少决定每次的分泌量，因而只有每次乳房被真正“吸空”了才能促使分泌更多的乳汁，因而在宝宝吃奶后，自己要尽量将乳房中剩余的奶挤空。

　　4、根据乳头不同情况进行处理

　　产后妈妈应该如何催乳?很多妈咪的乳头会出现如扁平、小、巨大、凹陷等情况，这些情况比较有效的解决方法就是多吸吮，这样做的话很可能在比较开始的时候吃奶会比较费力，此时就需要你和宝宝的耐心配合，在配合按摩，改善乳头的弹性，促进下奶顺利;

　　5、良好的情绪及充足的睡眠

　　愉快轻松的情绪是奶水充足的重要提高，因为情绪的变化会直接影响内分泌系统，从而影响奶水的分泌，因而在哺乳期保持稳定愉快的情绪及精神状态是很有益处的，在日常生活中注意劳逸结合，调节好作息时间，提高充足且高质量的睡眠;

　　6、均衡饮食营养

　　产后妈妈应该如何催乳?产后的两个月内依然会受到雌激素的影响，所以为了恢复胃肠道系统功能需要一段的休息时间，因而产后饮食一定要注意营养的均衡、易消化，可以采取少食多餐、建立良好的饮食规律，同样的每天所摄取的食物种类，也会对乳汁的分泌与质量产生影响，因而糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素要注意摄取，此外还要特别注意钙质与铁质的吸收，可从奶类、豆制品、瘦肉、血制品、肝脏等获取。

　　产后妈妈应该如何催乳?相山友好医院医生提醒：在妈妈喂奶时很容易感到口渴，随时在手边准备一杯温水以随时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶等汤汁饮品，水分充足，乳汁供给才会既充足又富营养，产后母乳是提高宝宝成长的重要营养物质，因而要想方设法的提高母乳的充足。

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